Pepermunt suikervrij: wat zijn je opties en waar moet je op letten?

Leestijd: 2 minuten

Suikervrije pepermunt geeft je dezelfde frisse smaak als gewone pepermunt, maar zonder de toegevoegde suiker. Dat maakt het een goede keuze als je je suikerinname wilt beperken, op je tanden let, of diabetes hebt. In supermarkten en drogisterijen zijn er inmiddels meerdere varianten te vinden, van klassieke rollen tot losverkochte pastilles.

Wat is suikervrije pepermunt precies?

Suikervrije pepermunt bevat geen gewone suiker (sucrose), maar wordt gezoet met suikervervangers zoals sorbitol, maltitol, xylitol of isomalt. Deze zoetstoffen leveren minder calorieën dan gewone suiker en hebben een lagere glykemische index. Dat betekent dat ze de bloedsuikerspiegel minder snel laten stijgen, wat voor mensen met diabetes een voordeel kan zijn.

Veel suikervrije pepermunten zijn ook glutenvrij en vegan, omdat er geen dierlijke ingrediënten of gluten in zitten. Wilhelmina Pepermunt heeft bijvoorbeeld een suikervrije variant die zowel glutenvrij als vegan is. Het product wordt verkocht in vertrouwde rollen, handig om mee te nemen in je zak of tas. Bij Albert Heijn zijn ze te koop per verpakking van drie rollen tegelijk, wat praktisch is als je ze regelmatig gebruikt.

Suikervrije pepermunt en je tanden

Een van de bekendste redenen om te kiezen voor suikervrije pepermunt is tandbehoud. Gewone suiker voedt de bacteriën in je mond die tandbederf veroorzaken. Suikervervangers als xylitol doen dat niet, en xylitol remt de groei van bepaalde schadelijke bacteriën zelfs actief. Veel tandartsen raden suikervrij snoep dan ook aan als je tussendoor iets wilt gebruiken om de adem te frissen.

Let wel op: ook bij suikervrije pepermunt geldt dat overmatig gebruik van bepaalde suikervervangers, zoals sorbitol en maltitol, een laxerend effect kan hebben. Op de verpakking staat dan ook vaak: “overmatig gebruik kan een laxerend effect hebben.” Bij normaal gebruik van een paar pastilles per dag is dat zelden een probleem.

Waar koop je pepermunt suikervrij?

Suikervrije pepermunt is breed verkrijgbaar. Je vindt het in de meeste supermarkten, zoals Albert Heijn, Jumbo en Lidl, maar ook bij drogisterijen als Etos en Kruidvat. Wilhelmina Pepermunt suikervrij is een van de bekendste merken en makkelijk te herkennen door het klassieke uiterlijk. Daarnaast verkopen merken als Smint, Tic Tac en Läkerol suikervrije varianten, vaak in kleine doosjes of blikjes.

Online bestellen kan ook, via de webshops van supermarkten of via platforms zoals bol.com. Voordeel hiervan is dat je grotere hoeveelheden tegelijk kunt bestellen, wat voordeliger uitpakt per stuk.

Calorieën en voedingswaarden vergelijken

Suikervrije pepermunt bevat minder calorieën dan gewone pepermunt, maar is niet caloriefrei. Suikervervangers leveren gemiddeld zo’n 2,4 kilocalorieën per gram, terwijl gewone suiker 4 kilocalorieën per gram levert. Wie een heel pakje op heeft, merkt dat verschil nauwelijks in het totaal, maar bij strikt calorietellen is het goed om dit mee te nemen.

Kijk bij twijfel altijd even op de achterkant van de verpakking. Daar staat precies welke zoetstoffen zijn gebruikt, hoeveel kilocalorieën per portie, en of er allergenen in zitten.

Suikervrije pepermunt is voor de meeste mensen een prima keuze als je gewone pepermunt wilt vervangen. Het frisse gevoel is hetzelfde, het is vriendelijker voor je tanden, en het past in een suikerarm eetpatroon. Let alleen op welke zoetstof er in zit als je een gevoelige maag hebt, en hou het bij een normale hoeveelheid per dag.